A cerca de 100Km do gym, e depois de uma semana de treino, lembrei-me de pesquisar uma dúvida que tinha. O que comer em dias de ginásio.
Não foi difícil encontrar e então resolvi partilhar:
- Antes: Mais hidratos de carbono e menos fibra e gordura, pois podem causar desconfortos gantrointestinais. Arroz e proteínas magras (peixe, carne de ave) é o mais indicado.
- Durante: Água (1,5-2L; hidratação e desenvolvimento muscular) e se possível bebidas energéticas.
- Depois: Frutas, Sumos naturais, Cereais.
Não faço nada disto, principalmente em relação ao "depois do treino" xD Mas pelo menos não posso dizer que é por falta de informação ;)
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